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一、“湿气”的庐山真面目

最近，来门诊要求袪湿的人多了起来。

患者：医生，我湿气重，想请你帮开点中药袪袪湿气。

医生：你怎么认为你湿气重了呢？

患者：你看，我胖了，懒得动，脸上油多，大便不成形粘池，还有我舌头上有印子和一层厚厚的白gan（或苔），手脚上还有些小水泡……

“湿气”二字常常会出现在老百姓口中，而它又仿佛会川剧变脸一样让人难以琢磨。

1.“湿气”是中医的俗语

中医认为，气、血、津液是构成人体的基本物质，就象现代医学认为构成人体的基本物质是水、蛋白质、脂肪、碳水化合物一样。正常情况下人体内并无“湿气”，“湿气”的出现一定是异常状态。

2.“湿气”是如何产生的呢？

中医的脾具有运化水谷和水液的功能，“运化水谷”实际上就是消化吸收饮食物中的营养成份，“运化水液”也称作“运化水湿”，就是对饮食物中的营养成份吸收后多余的水分及时地转输，从汗和尿中排出体外。如果脾虚，则运化功能失调，出现水液在体内停滞、积聚，即产生“湿气”，甚至水肿，此为“内湿”。中医有“诸湿肿满，皆属于脾”之说。

“外湿”则是指气候潮湿、涉水淋雨、居住潮湿。“外湿”易困脾，引发或加重“内湿”；脾虚“内湿”的存在又易招“外湿”的侵袭。故而，在防湿、袪湿的同时应不忘健脾。

3.哪些是“湿气”的表现？

如头昏沉重、四肢无力、皮肤冒油、头面浮肿、大便黏稠、肥胖、湿疹等。这些就是大家常说的“湿气”的表现。

总之，湿气的具体表现是一系列黏乎乎、不清爽的症状，源自于“湿气”的特点：

第一个特点是“重”，湿气影响头部肢体则出现头昏沉重、四肢无力、腰部酸重疼痛等症状。

第二个特点是“浊”，主要是分泌物的不干净、稠浊，如脸上冒油长痘、眼屎多、口中黏糊、大便黏滞不易冲净、湿疹、阴部潮湿瘙痒、白带异常等。

第三个特点是“黏滞”，湿气缠绵，各种症状久治不愈。

第四个特点是“趋下”，湿气具有“水往低处流”的特性，最容易影响人体前后二阴，如肛门瘙痒、湿疹、分泌物多等，阴囊潮湿瘙痒、阴部瘙痒、白带异常等。

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二、“湿气”为何缠上了我们？

一是生活水平的上升，现代人饮食中糖类、脂肪摄入大大增加，大量反式脂肪酸和高糖饮品（如可乐等肥宅快乐水）的摄入，加重了脾胃负担，脾胃受伤，湿气逐渐产生，出现包括肥胖的在内的各种症状。

二是错误的减肥方式和饮食习惯，很多减肥人群依靠各种“节食”、“断食”等方法减肥，这些方式必然会损伤脾胃而“湿气”聚积，这也是几乎所有节食减肥的人体重都会反弹的原因。现代研究认为长期饥饿可导致基础代谢降低而出现发胖、反弹。

三是缺乏运动，久坐久卧，阳气不能振奋，脾的运化功能减弱，湿气就容易缠上我们。

四是居住或工作环境湿度较大，长期在潮湿的环境中居住或工作，人体会产生一系列的“湿气”症状，中医称为外湿入内。

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三、滚蛋吧“湿气君”！

脾虚生湿，形成的湿气又会减弱脾胃的功能，形成恶性循环。五行生克，湿气属水，脾胃属土，土可克水，脾胃强健则湿气自然消散。因此调理脾胃是赶走“湿气君”的关健。下面的一些办法可供大家参考：

①规律饮食。规律健康的饮食有助于脾胃功能的恢复，饮食不规律、暴饮暴食、过食辛辣都会损伤脾胃功能。

②营养均衡。肥腻和甘甜的食物会增加脾胃负担，从而形成湿气。减少主食和油脂的摄入量，多吃优质蛋白质。

③适度运动。久卧伤气，增加体育活动，振奋阳气，脾气强盛湿气可逐渐消除。避免“葛优躺”式的生活，送“湿气”离开千里之外。

④药食调理。健脾祛湿是关健，部分药食同源的食物可以长期服用。食疗推荐祛湿八宝粥（薏苡仁20g、红豆20g、山药20g、芡实20g、莲子20g、糯米20g、红枣5枚），煮好可酌加少量白糖调味。

⑤冬病夏治调理脾胃膏方袪湿

⑥阴阳调理灸、穴位敷贴

湿气面目今已识，健脾祛湿尚未迟。祝愿大家都能“无湿一身轻”！

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