文

郑立寒

来源

张德芬空间（ID：tefenchangpublic）

认识并了解你自己，选择让自己感到轻松喜悦的事情，寻找让自己感到滋养的关系，积累更多的心理能量，才能活出更有力量的自己。

许久不见的演员刘琳，第一次尝试完整地给纪录片《穿越时空的古籍》配音。从影视演员到配音演员，刘琳的跨界工作让人感觉毫不意外。如果你看过《声临其境3》，就会被她的台词功底和配音功力所折服。一个人能自如切换多种角色，仅靠声音和神态就能感染到在场的每一个人，最终赢得第三季冠军，真的实至名归！无论是观众，还是合作过的人，无一不对她充满赞美之词。似乎只要是她参演的角色，所有人都相信她能完美驾驭。然而，这样一个业务能力强，26岁就获国际影后的女演员，如今竟然默默无闻、甘当配角。很多人为她鸣不平，她却害怕自己走红。当年《知否》爆红，接连上热搜时，她甚至几个月睡不好，惶恐不安。她为何会这样呢？热爱之事，能为自己带来丰盛喜悦一个人做好一件事情，是需要能量的。这种能量就是心理学家荣格提出来的“心理能量”，是一种普遍的生命力，是一个人正常活动的根本动力。演员刘琳之所以成为“黄金配角”，源于她对演戏充满热情和活力。刘琳的父母都是航天部的技术工作者，与艺术行业没有任何关系。但她很小的时候，就知道自己喜欢表演。初中时说服父母，送自己去中国儿童艺术剧院学习。每周两三次去10公里外的地方学习，晚上再独自坐公交回家。刘琳青春期的业余时间，几乎都浸润在表演艺术的学习上。因为热爱这个行业，她竭尽所能地靠近自己的理想，看电影杂志，了解喜欢的电影明星，考各种艺术（话剧、小品）学员班……但都屡屡受挫。直到高考时，她才如愿考上北京电影学院。与徐静蕾、谢润、刘孜，合称为93级的“四朵金花”。本以为可以离演戏更近，但现实却给她四处设限。刘琳曾因长相偏成熟，而错失当女主的机会。排练毕业大戏时，大学室友徐静蕾因颜值出众，被老师选中饰演年轻漂亮的女记者，而轮到刘琳的角色却是老阿婆。尽管大学学业非常出色，所有老师都认可她的演技，但她仍然无法成为主角，只能沦为他人的备胎。这样的“配角”命运，直到今天仍在上演。毕业后很长一段时间，刘琳都接不到戏。而徐静蕾却凭借一部《将爱情进行到底》，在演艺圈混得风生水起。面对这种落差，有人拿她们作比较。她却依然泰然处之：“每个人都不同。哪怕只有一场戏，我也希望能演出不一样的我。”她把自己定义为演员，而不是作为明星。大学老师评价她：“你是一个视艺术为生命的人。”因为对表演的执着热爱，她内心充盈，才能在那些暗淡无光的日子里蓄势待发。年，凭借在《过年回家》里的精湛演技，26岁的刘琳，获得了第13届新加坡国际电影节最佳女主角奖。多年的坚持与努力，终于为她带来真正意义上的认可。然而正当她事业巅峰时期，却因为一个男人而放弃自己。她以男人为中心，心甘情愿做家务，却始终得不到婚姻的承诺。蹉跎几年后，她心灰意冷，主动说分手。不久后，却看到男人另娶她人的消息。这段无始无终，被人遗弃的感情，令她产生自我怀疑，她甚至觉得自己患上抑郁症。因失恋心情低落的时候，是梅婷一直陪伴着她，甚至提出下半辈子要养她。在朋友的支持下，她重新组建生活的信心和快乐，甚至还和梅婷一起主演了《父母爱情》，双双走红。因为演戏，她重新回到正常的人生轨迹，找到了自己生活的意义感，还收获了一份长达了18年的“神仙友谊”。很多人觉得她只演配角可惜，替她感到不值，但实际上她已经从演员这份职业中，获得她想要的东西了。正如刘琳所说的：“我觉得要看清自己，然后看清别人，你才不会被那些茫然的东西迷惑，不知道自己的方向在哪里。”接纳真实的自己，客观地看待自己，努力提升自我价值感，这比红不红更重要。你最清楚自己喜欢和在意什么，明白自己适合什么样的生活，就不会因外界的评价而产生精神内耗。寻找自己的热情所在，找到适合自己的人生节奏，不参与过度的竞争，每个人都可以活出丰盛而喜悦的人生。你生活得不快乐，是因为陷入了低能量状态很多感到生活失衡，痛苦纠结的人，都是因为内心失控，被外界的要求或琐事拉扯着，丧失了人生的掌控感。我的朋友小莉就是这样，她刚生下孩子没多久，就返回职场。她经常跟我们吐槽，孩子就像是碎钞机，一罐奶粉都要好几百块钱，快要养不起孩子。虽然她每天化着精致的妆，但是依然挡不住眼中的疲倦。后来才得知，在育儿过程中，老公不够细心，婆婆很多地方不懂，她只能亲力亲为。睡眠不足，又得不到家人的有效支持和帮助的情况下，她感到身心疲惫。在工作、孩子、家庭之间撕扯，又没有滋养自己的其他途径，导致她情绪出现严重问题。于是，她不得不寻找心理咨询师的帮助。做过一段时间的疏导后，她慢慢接纳孩子的苦闹和家人的不足，也不再自我攻击。之前，她就像一朵明媚鲜艳的花朵，在工作和家庭的消耗下，病恹恹地快要枯萎了。但当她找到了自己的能量池后，又焕发了活力，并能积极地投入工作中，家庭关系也好多了。生活中很多看似富足的人，却总是闷闷不乐。他们看起来疲惫不堪，没有生活斗志：成年人会抱怨工作辛苦，在家庭中感受不到温暖，经常借口应酬不回家；孩子们会抱怨学习没有意义，在学校里感受不到快乐，甚至出现厌学退学。很多人不理解，只会骂他们懒散，脆弱，不上进，但其实不是因为他们不努力不够好，而是因为他们的心理能量太低了。他们已经没有能力去面对复杂的环境，去处理工作学习中遇到的问题。很多人的精神崩溃，其实是提醒自己太累了，应该学会清理压力，恢复心情，才有“心理能量”继续前行。日剧《我，到点下班》中，女主东山结衣也曾是个拼命加班的职场人。她曾一个月加班个小时以上，而男友也曾因为疯狂加班错过了订婚仪式，最终导致两人分手。这种消耗自己的生活方式，没有持续多久，身体就发出警报。因为太累了，她迫切地渴望生一场病，或受一次伤。直到走了一趟鬼门关后，她才意识到：不要为了追求别人的认同而委屈自己，自己的心理状态如何，只有身体最了解。此后，她努力提高工作效率，每天6点准时下班，去往自己喜欢的餐厅。她会理直气壮地说：“比起升职，还是朝九晚六吃小笼包比较幸福了。”对自己有清醒的觉察和定位，不惧外界的眼光，找到让自己幸福开心的事情。远离毫无滋养的关系，不做损耗能量的行为，寻找增强内心能量的方法，才不会迷失自我。做自己命运的主人，生命才能重新焕发活力。“心累”的时候，学会找到自己的能量池感到“心累”，几乎是现代人的通病。很多人在日益增强的竞争中，拼命透支自己。他们从日常的工作中，很难获得精神愉悦。于是在下班的时间里，去寻求一些短暂的快乐。比如追剧、刷短视频，大吃大喝……但如此周而复始，心理能量并没有得到补充，反而越来越低，整个人变得颓丧，丧失了最原始的生命活力。其实要想生活幸福，提升自己的心理能量，需要找到健康的能量池。第一：冥想，能直接带来积极的心理能量。有研究证明，长期练习冥想的人，大脑皮层会有改变，具有解压、抗抑郁的功能。冥想能够帮助我们清理内心的负面思绪和情绪，增强感知当下的能力。我们可以安静地与自己呆在一起，更加了解自己的性格、能力、价值、潜能，以及最本真的人生追求。当你在内心建立稳定的自我，放下自我评判和攻击，就能减少精神损耗。第二：良好的人际关系，是幸福感的来源。一个人要想获得幸福感，就少不了爱的体验。很多人意志消沉，精神压抑，难以处理复杂的工作和学习，都是因为对爱的需求，没有得到满足。健康的人际关系，能够不断给你提供心理能量，帮助你减轻情绪的压力。这种人际关系，可以是夫妻关系、亲子关系，与父母的关系，与朋友的关系等。明白关系的重要性，用心去经营，在人生的关键时刻，他们会给你带来极强大的心理支撑。第三：学会自我关怀，增加心理能量。想要提高内在的心理能量，最关键的一步则是要学会自我关怀。只有先照顾好自己，让自己内在处在平衡且舒服的状态，我们才能和别人建立长久而健康的关系。心理学家荣格依据个人心理能量的指向，将人分为外向型和内向型。如果是外向型的人，可以多参与社交、聚会、公开演讲等等。因为他们需要跟外界进行广泛的联系，这样可以增加心理能量。对于内向者，会更