北京治疗白癜风的最佳医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/
如果以上问题有一半你均回答“Yes”，那你要当心了，你的脊椎可能已经受损，最好请医生看看。
脊椎保健操1、坚持10-20秒，做两次。
2、坚持10-15秒。
3、每边各做8-10秒。
4、耸肩3-5秒，做三次。
5、每边各做10-12秒。
6、坚持10秒。
7、坚持10秒。
8、每边各做8-10秒。
9、每边各做8-10秒。
10、坚持10-15秒，做两次。
11、摇动两只手8-10秒。
脊椎保养：从生活细节入手久坐加上缺乏运动，是办公一族脊椎受损的“元凶”。注意以下几点，以减少脊椎疾病的侵袭。
1、正确的坐姿
2、合适的桌椅靠垫
3、经常站起来活动
每天定期进行腰背肌的锻炼，也可选择一些适合自己的保健操、太极拳等锻炼项目。
文章来自网络
如有侵权请联系我们删除
联系作者贾彬副主任医师
脊柱脊髓疾病及疼痛微创治疗组
擅长领域：
1、脊柱退化性疾病：颈椎间盘突出、腰椎间盘突出、退化性脊柱侧弯、椎管狭窄、脊柱滑脱、后纵韧带骨化、峡部裂等
2、脊柱脊髓肿瘤：原发/继发脊柱肿瘤、脊髓内肿瘤、骶管囊肿等
3、颅底畸形：寰枢椎脱位、小脑扁桃体下疝畸形、颅底凹陷、扁平颅底等
4、脊柱脊髓外伤：各种创伤机制所致脊柱骨折、脱位、脊髓损伤以及老年性骨质疏松症合并压缩性骨折外科治疗
5、脊柱脊髓畸形：脊髓栓系、脊膜膨出、脊柱侧弯、脊柱脊髓裂、脊髓空洞等
6、第7神经转位技术：脑中风后偏瘫
7、脊柱感染：脊柱结核、椎管及椎旁脓肿、椎间盘炎等
8、周围神经减压：腕管综合征、肘管综合征、糖尿病周围神经炎等
9、疼痛治疗：带状疱疹性神经痛、幻肢痛、癌性疼痛等顽固性疼痛脊髓电刺激治疗、脊神经感觉后根切断治疗顽固性疼痛，颈肩腰腿痛的局部注射及射频治疗
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇